6 beneficios para la salud física.
1.
Beneficia la salud del corazón.
El baile es uno de los ejercicios más
beneficiosos para la salud del corazón. Fortalece los pulmones y el corazón, y
mejora la circulación. La American Heart Association (AHA por sus siglas en
inglés) recomienda el baile como ejercicio aeróbico para reducir los riesgos de
las enfermedades del corazón. Para recibir los beneficios que aporta el baile
a la salud del corazón, es necesario practicar baile con regularidad
todas las semanas.
El baile tiene unas características sociales y
creativas que lo convierten en un ejercicio más atractivo para la salud que
otros ejercicios aeróbicos. Los expertos piensan que las personas tienen más
tendencia a mantener la motivación y el entusiasmo de hacer ejercicio cuando el
ejercicio es baile.
2.
Ayuda a controlar la presión arterial, el colesterol y el azúcar en la sangre.
El baile ayuda a controlar tres aspectos de la salud
importantísimos: Ayuda a controlar la presión arterial, el nivel de azúcar en
la sangre y los niveles de colesterol. No sólo ayuda a disminuir los niveles
del colesterol malo. También ayuda a aumentar el colesterol bueno.
3.
Mejora la postura.
Uno de los principales beneficios del baile para tu
salud física es la postura. El baile ayuda a mejorar la postura, un aspecto
esencial de la salud. Fortalece el sistema muscular y los huesos. Da más
flexibilidad a la columna vertebral y a todos los músculos.
Esto es clave para que el cuerpo pueda sostener una
postura adecuada. El baile también ayuda a liberar al cuerpo de tensiones
innecesarias que podrían causar problemas de postura.
Todos los tipos de baile requieren la alineación
correcta de las diferentes partes del cuerpo. La disciplina constante de
mantener una buena postura mientras se baila mejora la postura en el diario
vivir.
Una buena postura beneficia
la salud de muchas maneras. Se ha comoprpobado que una buena postura evita la
fatiga y mantiene al cuerpo libre de lesiones.
Una buena postura también evita anormalidades en la
espina dorsal, que más adelante podrían causar serios problemas de salud.
Disminuye el deterioro de la superficie de las articulaciones, reduciendo así
el riesgo de la artritis.
4.
Disminuye el riesgo de la osteoporosis.
El baile es un ejercicio de fuerza que puede prevenir
la pérdida de la masa ósea. Muchos estilos de baile requieren de movimientos
que fortalecen los huesos como la tibia, el peroné y el fémur. A largo plazo,
una práctica regular de baile podría prevenir la osteoporosis.
5.
Mejora la flexibilidad, agilidad, coordinación y balance.
Estos beneficios del baile para tu salud física a
menudo pasan desapercibidos. El baile mejora destrezas y habilidades que son
muy importantes para la salud en general.
La flexibilidad, agilidad, coordinación y balance que
se adquieren con una disciplina de baile ayudan a mantener al cuerpo libre de
lesiones. Con este tipo de entrenamiento, el cuerpo puede responder mejor en
caso de accidentes y reducir las probabilidades de lesiones graves.
El baile podría ayudar a mejorar la capacidad de
movimiento en personas que padecen de enfermedades neurológicas. En un estudio
realizado en la escuela de medicina de Washington University, bailar tango
argentino resultó ser mejor que otros ejercicios para mejorar la capacidad de
movimiento en los pacientes de la enfermedad de Parkinson.
6.
Aumenta el nivel de energía.
El baile es un ejercicio que mantiene a las personas
con un buen nivel de energía. Según un estudio publicado en el The
Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, tan solo una clase de baile a la semana puede
aumentar el nivel de energía de una manera significativa.
Esto sucede por muchas razones. Como ejercicio aeróbico,
el baile aumenta la capacidad de resistencia para realizar cualquier actividad
física. Ayuda a liberar endorfinas, las hormonas de la felicidad que combaten
el estrés.
También el baile es una actividad social y creativa
que da la oportunidad de entablar relaciones. Se ha comprobado que las
actividades sociales fortalecen el sistema inmunológico. O sea, son tantos los
beneficios del baile para tu salud física que, el resultado es energía, fuerza
y vitalidad. No se puede pedir más de una actividad tan divertida.
5 beneficios para la salud mental
1.
Mantiene al cerebro en forma.
El baile es un ejercicio excelente para el cerebro.
Esos patrones de movimientos que se aprenden en cualquier tipo de baile
estimulan al cerebro y nos hacen más inteligentes. A cualquier edad, el baile
ayuda a aumentar la actividad cognoscitiva del cerebro. Esto quiere decir que
nuestra capacidad de adquirir conocimientos y aprender cosas nuevas aumenta con
el baile.
El baile estimula al cerebro de muchas maneras. Cuando
aprendemos rutinas de baile y coreografías, mejoramos nuestra memoria y la
habilidad de realizar varias tareas al mismo tiempo. Cada vez que tomamos una
decisión cuando estamos bailando-- ya sea para recordar un movimiento,
improvisar o seguir a una pareja—estamos ejercitando el cerebro de una manera
saludable.
Este tipo de actividad ayuda a que tengamos una mente
más alerta, ágil y abierta. A largo plazo, todos estos beneficios del baile
para el cerebro repecurten en una mejor salud mental durante la edad avanzada.
2.
Disminuye el riesgo de la demencia y la enfermedad de Alzheimer.
Los beneficios del baile para la salud
mental se reflejan en la reducción de ciertas enfermedades mentales típicas de
la edad avanzada. Un estudio realizado por el American Council on Exercise
descubrió que las personas que bailan Ballroom al
menos dos veces a la semana son menos propensas a desarrollar demencia.
También algunos investigadores han descubierto que el
baile podría ayudar a reducir los riesgos de la enfermedad de Alzheimer.
3.
Aumenta el sentido de bienestar.
Uno de los principales beneficios del baile para la
salud mental es el sentido de bienestar que experimentan las personas que
bailan con regularidad. El baile ayuda a liberar el estrés y aumenta la
producción de endorfinas, esas deliciosas hormonas de la felicidad.
Es una actividad que mantiene a las personas activas a
nivel social. Las personas que bailan tienen muchas oportunidades de compartir
con otras personas. Esto es de suma importancia para la salud.
Se ha comprobado que las actividades sociales ayudan a
que las personas tengan una vida más longeva y sana. De hecho, mantener
relaciones positivas es tan importante para la salud como el ejercicio y una
buena dieta.
4.
Reduce los síntomas de la depresión.
El baile es un recurso excelente para ayudar a las
personas que padecen de depresión. Cualquier tipo de baile es capaz de ayudar a
una persona a que se sienta mejor, porque estimula la producción de endorfinas.
En algunos estudios se ha observado que las personas
que padecen de depresión muestran menos síntomas y más vitalidad después de
bailar. El baile también es un recurso en muchas terapias, como en la
danzaterapia, para ayudar a las personas a sanar sus problemas mentales y
emocionales.
5.
Aumenta la autoestima.
Mejorar la autoestima es uno de los beneficios del
baile para la salud mental más valiosos. Una buena autoestima reduce el riesgo
de numeorosas enfermedades mentales, como la anorexia, la bulimia y la
depresión. El baile es una actividad creativa excelente para fortalecer la
autoestima y mantener estas enfermedades lejos.
El baile puede ayudar a una persona a
sentirse cómoda o cómodo con su cuerpo y apariencia física. Bailes como la
danza del vientre, el flamenco, la salsa y
las danzas africanas celebran todos los tipos de cuerpo. Estos bailes tienen el
potencial de mejorar la autoestima.
El baile también beneficia la autoestima por sus
cualidades craetivas. En la mayoría de los bailes, las personas tienen la
oportunidad de expresar a su yo verdadero. Esto es posible, aun cuando están
bailando pasos y movimientos que aprendieron de otra persona.
